Les menstruations sont souvent accompagnées de leur lot de désagréments entre douleurs abdominales, fatigue persistante et humeur vacillante. Si l’envie de se pelotonner sous une couverture peut sembler irrésistible, l’activité physique pourrait bien être votre meilleure alliée en ces jours délicats. Loin d’être une contrainte supplémentaire, elle offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit qu’il convient d’ailleurs de découvrir ici.

Les effets positifs sur le corps

Pratiquer une activité physique pendant les menstruations est bel et bien possible, mais surtout bénéfique. En effet, lorsque vous bougez, votre corps libère des endorphines qui sont des hormones du bonheur et elles agissent comme des analgésiques naturels. De fait, elles atténuent les crampes menstruelles et procurent une sensation de bien-être immédiate. L’exercice aide également à réduire les tensions musculaires et à soulager les douleurs dans le bas-ventre ou le bas du dos.

Qui plus est, l’activité physique combat la fatigue souvent ressentie durant cette période. Car, elle augmente l’oxygénation des muscles et du cerveau puis redonne ainsi de l’énergie. Ainsi, le sport chasse cette sensation de lourdeur qui peut s’installer au fil des jours.

Et pour celles qui craignent les désagréments liés aux flux abondants, sachez qu’il existe aujourd’hui des solutions pratiques et confortables comme les culottes menstruelles Sisters Republic. Ces protections permettent ainsi de bouger librement sans craindre les fuites.

Les bienfaits sur le mental

Pendant les règles, il n’est pas rare de ressentir des variations d’humeur ou une irritabilité accrue. Là encore, l’activité physique joue un rôle clé en régulant la production de sérotonine et de dopamine. Pour info, il s’agit des neurotransmetteurs qui influencent directement notre humeur. Résultat : moins d’anxiété, moins de stress et un esprit plus apaisé.

Le sport devient alors un espace de reconnexion avec soi-même et un moment où vous prenez le contrôle de vos émotions. Pour celles qui aiment l’eau, le maillot de bain menstruel est une innovation bienvenue. Il permet de nager en toute sérénité sans craindre les fuites et de profiter des bienfaits apaisants de l’eau sur le corps et l’esprit.

Les types d’activités physiques recommandées

Lorsqu’il s’agit d’accompagner les menstruations, certaines disciplines s’avèrent particulièrement adaptées pour soulager les tensions corporelles. En la matière, le yoga est souvent plébiscité pour ses bienfaits relaxants. Mais, il faudra opter pour les postures ciblant la région abdominale ou lombaire qui peuvent apaiser efficacement les crampes. La marche rapide ou la natation sont également idéales pour maintenir une activité modérée sans solliciter excessivement votre corps.

Néanmoins, si vous vous sentez en forme, rien ne vous empêche d’opter pour des activités plus intenses comme le running ou la danse.

Quelques précautions à prendre

Pour profiter pleinement des bienfaits du sport pendant vos règles, quelques précautions simples s’imposent. D’abord, veillez à rester bien hydratée, car la perte de liquide liée aux menstruations peut accentuer le risque de déshydratation lors d’un effort physique. Pensez également à porter des vêtements confortables et respirants pour éviter les irritations ou sensations désagréables.

Côté protection menstruelle, privilégiez des solutions adaptées à vos besoins spécifiques. En ce sens, les culottes menstruelles Sisters Republic sont parfaites pour absorber efficacement et elles offrent surtout une liberté totale de mouvement.